一石二鳥

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 50.5kg 48kg 34% (あと2.5kg) 162.6cm 50.5kgの体型
    体脂肪 25.4% 24.1% 19% 162.6cm 美容

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2016年07月10日

  • Jasmine

    私が食事制限を始めた頃、同居人は、そんな必要は無い、ただもっと運動した方がいいと、余り協力的ではなかったが、先日ライザップが出している本2冊と"ライザップごはん" と言うレシピ本まで買ってきてくれた❣️
    さっそくお昼にチキンピカタ作ってみたら、簡単に出来て美味しい。 これからはこれを使ってダイエットメニューを増やしていきたい。

    本を読む時、テレビを見る時、そしてスマホを使っている時など、ソファーでなく、バランスボールを使ってみる。職業病とも言える腰痛も改善できその上、体幹も鍛えられるし、まさに一石二鳥!

    朝食

    アメリカンチェリー、低脂肪ヨーグルト&ブルーベリー、チアシード、ミルク入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    チキンピカタ、キャベツの千切り、トマト、アボカド
    0kcal(1食分)

    夕食

    ツナとブルーチーズのサラダ&亜麻仁油、バルサミコ酢、麦とろ納豆、もずく酢
    0kcal(1食分)

    間食

    豆乳、アーモンド数粒
    0kcal(1食分)

    運動

    バランスボールエクササイズ
    40分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal01:15
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