132日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66kg 49kg 19% (あと17kg) 151cm 66kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.4% 30% 151cm 平均

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2016年07月10日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 15,971
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、おにぎり×2、味噌汁
    15:10
    昼:鶏の照り焼き、牛肉と牛蒡炊き、酢の物
    めかぶ、雑穀米
    21:10
    夜: もやし胡瓜の和え物
    チアシード入ヨーグルト
    16:00
    間:白くまアイス

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    歩いたけど痩せてない\(^o^)/
    そしてまた便秘です...

    明日はエステは無いのでゆっくり休日とります
    が食事は気を付けないとね...ww
    沢山歩くようにしよう...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:02:08
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