*135日目* レコのみ_〆(′•ωq`。)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 47.1kg 43kg 64% (あと4.1kg) 148cm 47.1kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.8% 25% 148cm 標準

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2016年07月10日

  • ぴよ

    ≪朝10:10≫
    ┌ブル-ベリ-黒酢 水割り

    ≪昼12:15≫ 〔画像①〕
    ┌ごま味噌煮込みうどん
    ┌レ-ズン入り卵焼き←姫ちゃんに1コ奪われた{×3×}=3
    ┌キュウリ•ワカメ•トマト•生姜の酢の物(昨日の残り)
    ┌黒豆

    ≪間食13:45≫
    ┌えびせん小丸(10枚)
    ┌いかの姿フライ(5枚)

    ≪間食15:15≫
    ┌しみチョココ-ン
    ┌東京•ラスク プレミアム•アマンドラスク

    ≪夜17:30≫ 〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌鯵のチ-ズパン粉焼き
    ┌ナス南蛮
    ┌山芋のふわふわ焼き
    ┌水菜とエノキの和え物
    ┌ポトフ(昨日の残り)

    ≪お風呂後20:30≫
    ┌ブル-ベリ-黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し15分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ❤︎14日目❤︎90秒

    【お風呂○】
    便•••○

    カロリー合計:03:59
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