2016年07月10日(日)・晴れ191/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 72.6kg 54kg 35% (あと18.6kg) 158.5cm 72.6kgの体型
    体脂肪 0% 158.5cm 美容

2016年07月10日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ご飯
    ・肉じゃが
     玉ねぎ.豚肉.じゃがいも
    ・わかめの味噌汁
    ・ウリの漬け物.生姜醤油
    ・ブラックコーヒー250ml


    【昼ご飯】

    ~お弁当~次男の残り~

    ・のりご飯1/2
    ・コロッケ1/2
    ・ポテトサラダ
    ・もう一品あったような…

    【夜ご飯】

    ~~ウエスト~17:300~~

    ・炭火焼 鴨肉と夏野菜の冷やし
     つけめん.麺3玉
    ・塩キャベツ
    ※写真添付
    ・水100ml 

    ~~~実家にて…~~~

    ・いんげん生姜醤油
    ・肉じゃがのじゃがいものみ
    ・トマト

    【嗜好品】

    ・水600ml
    ・烏龍茶1000ml
    ・醤油煎餅×1
    ・アルフォート

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】72.6/74.2
    【体 脂 肪】32.1/32.8
    【体の水分量】50.7/50.3
    【筋 肉 量】32.6/32.3
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1298/1324

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.2/+1.6

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.8/+0.7

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【432】P.89

    失敗を恐れてはいけない。

    失敗にこそ
    成功の芽は潜んでいる。

    柳井正(実業家)『一勝九敗』
     (新潮社)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】1974.8k㌍
    【活    動】429.7k㌍
    【体脂肪燃焼量】17.0g
    【総 歩 数%】5748歩
    【PW  歩  数】2530歩
    【JOG 歩 数】198歩
    【歩 数 距 離】4.14km
    【エクササイズ】1.4Ex

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    どうも~♪

    夜は次男に苛々しながらも
    先に寝てしまいました(^_^)

    夜帰宅あとの食事を書いていながら
    外食でまさかの麺3玉!

    値段が3玉まで同じだから旦那が食べるから大丈夫!頼んで!言い頼んだのに食べず…
    休み~休み食べ買い物などして帰宅

    実家では食べないならもう作らないと怒られながら
    いんげんと取れたてトマトが美味しくパクパクしながらじゃがいもも食べて見事増量でした

    あとプロフィールを久々修正しました♪

    ※11日(月)AM05時27分


    カロリー合計:05:27
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