1017日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.2kg 48.9kg 0% (あと3.3kg) 163cm 52.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 23% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年07月07日

  • ぷり

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    今日の睡眠時間:合計8時間
    就寝前との体重差:-0.5kg

    B88(U69.5)
    W最小62.5~8↑最大64.5↑cm
    H最小88↓中間88.9最大90↑cm
    太もも46.5cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.6cm↑
    足首18cm


    朝食14:13
    スピルリナ酵素20粒
    牛乳50ml34.2(糖質2.475塩分0.05)
    きゅうりチーズマヨ79.6(糖質0.42塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質14.36塩分0.06)
    りんご酢
    ☆店舗をもたないスイーツ店レモンドリズルケーキ12cm100g297(糖質55.35塩分0.28で)521g推定1547.3(糖質288.37塩分1.45)6分の5 1289(糖質240.3塩分1.2)
    カフェインレスコーヒー+牛乳10(糖質0.495塩分0.001)

    1480kcal(糖質258.05g塩分1.89g)


    昼食16:55
    ベジーデル酵素3粒
    りんご酢
    子供のバナナ牛乳残り20(糖質4.28塩分0.016)
    ☆大きな塩レモンデニッシュ半分223.5(糖質24.4塩分0.55)
    ☆もちスイートショコラ半分135.5(糖質20塩分0.35)
    ☆もちバニラ半分153.5(糖質19.6塩分0.4)
    ☆ことりっぷ大分かぼす蒸し半分154.5(糖質30.35塩分0.25)
    ☆雪花青11g推定65(糖質9.1塩分0.05)×3枚195(糖質27.3塩分0.15)
    ☆ソルティ塩レモン47.6(糖質4.7塩分0.1)×2枚95.2(糖質9.4塩分0.2)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    997.2kcal(糖質135.33g塩分1.916g)


    夕食17:37
    ☆ソルティ塩レモン6枚285.6(糖質28.2塩分0.6)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    305.6kcal(糖質28.2g塩分0.6g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2531.8kcal
    【塩分】4.406g
    【糖質】421.58g
    【半身浴】20分
    【運動】ウォーキング45分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.6 朝より+1kg
    【就寝】時



    生理中 カロリー合計:2782kcal06:01
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