1018日目ピラティス教室

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.6kg 48.9kg 0% (あと3.7kg) 163cm 52.6kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.7% 19.9% 163cm 標準

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2016年07月08日

  • ぷり

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    今日の睡眠時間:合計6時間50分
    就寝前との体重差:-0.6kg

    B88(U69.5)
    W最小63↑最大64.8↑cm
    H最小88中間89↑最大90cm
    太もも46.5cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5~6↓cm
    足首18cm


    朝食11:40
    スピルリナ酵素20粒
    低脂肪乳43.5kcal(糖質4.8g塩分0.1g)


    昼食15:32
    ベジーデル酵素3粒
    きゅうりチーズマヨ81(糖質0.42塩分0.579)
    キャベツコーンサラダ78.3(糖質5.985塩分0.4)
    すいか48.4(糖質12.05)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質14.85塩分0.06)
    ☆ことりっぷ香川塩ぱん半分110(糖質12.35塩分0.55)
    ☆雪花青9枚推定585(糖質81.9塩分0.45)
    ☆ソルティ塩レモン2枚95.2(糖質9.4塩分0.2)
    ☆和楽の里塩大福263(糖質62.1塩分0.29)×2個526(糖質124.2塩分0.58)
    ☆店舗をもたないスイーツ店レモンドリズルケーキ12cm6分の1 257.8(糖質48.06塩分0.24)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1868.9kcal(糖質309.21g塩分3.059g)1574+294.9


    夕食17:54
    ☆ポンジュース8.8(糖質2.06)
    ブロッコリー33.3(糖質5.2塩分0.046)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)

    244.1kcal(糖質24.36g塩分1.011g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1574kcal
    【塩分】4.17g
    【糖質】338.37g
    【半身浴】20分
    【運動】歩き5分、ピラティス教室60分、自転車10分、サーフィン37分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.8 朝より+0.8kg
    【就寝】時



    生理中 カロリー合計:2156kcal06:03
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