食生活

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59kg 55kg 60% (あと4kg) 162cm 59kgの体型
    体脂肪 36% 31.7% 20% 162cm 標準

2016年07月11日

  • ❁りんご❁

    だんだん悪い癖が出始めた気がする。
    栄養の偏りとお昼食べる量減らしすぎて、夜にたくさん食べてしまう。
    リバウンドしたくないし、気持ちを入れ換えて頑張る!(๑•̀ㅂ•́)و✧


    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

    ◾朝
    豆乳オレ+ココナッツオイル
    こんにゃく抹茶わらび餅
    ヨーグルト

    ◾昼
    梅と蒸し鶏のとろーり豆腐

    ◾夜
    焼きナス
    たまごやき
    しめじの卵とじ
    ホットヨーグルト

    ♡間食
    なし

    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

    カロリー合計:06:47
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