ダイエット8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 69kg 60kg 25% (あと9kg) 160cm 69kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 体重とBMI

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2016年07月11日

  • 春

    おはよーございます。

    今日は朝に時間があったので、書きました。

    今朝の体重は69.0キロ、開始時から-3キロです!
    ちょっとだけ体が軽いような気もします(^o^)(実際全然軽くない体重なんですが…)

    でも、減ってくれて嬉しいの一言です✨

    実は昨日の夕飯がヨーグルトでも豆腐でもなく、トンカツだったんです。白米は食べず、カツだけ。でも、食べるのためらいました(笑)

    ただいつもより多く歩いたのがよかったみたいです!

    ただ、ここまでなら今までのダイエットでも達成してたんですよ。
    ダメなのはここから。体重減ったし、ちょっとくらいいいよね?なんて気持ちに負けて食べてなかったお菓子とかジュースとかにてを出して失敗、このパターンなんどやったことか。

    今回はそれをここに書き込んでおいて、自分に負けないように頑張りたいと思います


    食事内容
    朝→白米、グリーンスムージー、ヨーグルト
    昼→麻婆丼、野菜ジュース
    夜→


    運動
    スクワット50回
    腰回し左右1分ずつ
    片足立ち各1分ずつ


    あ、あと、最近寝る前の脚のリンパマッサージを心がけています。
    これやるだけでかなり脚かわります。
    私も開始してから4日目ですが、ふくらはぎのむくみが解消して細くなった実感があります。
    なにごとも継続が大事、これからも続けます(^o^)


    カロリー合計:06:49
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