5785歩/◎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.7kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54.7kgの体型
    体脂肪 33.3% 29.9% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年07月11日

  • ししとう

    23:00-8:00睡眠

    月周期19日目
    朝の体調×
    PMS、仕事のストレス


    9:00アボカドたまごライ麦パンサンド、麦茶500cc
    〔推定300 ㌍〕


    11:00 仕事
    今週末締め切りの仕事、今日からのペース配分がコケナイように、きっちりやる!!

    職場に泊まらない。
    欠食しない。
    不機嫌にならない。
    暴食しない・・・・・・・ぞ!!!!

    珈琲420cc、バファリン1錠
    〔推定10 ㌍〕

    13:30
    ヨーグルト80、古代米餅麦ごはん150、納豆100、八女茶200cc 5
    〔推定330㌍〕


    15:30
    クロレッツ3


    18:30
    グリコジャイアントコーン250
    ヨーグルト80


    19:30
    クロレッツ3


    21:00帰宅
    生野菜サラダ140、レバニラ炒め250、らっきょう20、梅干し20、茹でたまご70、クラッカー300、糖質0つけめん70、はとむぎ茶5
    〔推定915 ㌍〕
    22:00〆


    24:00
    プランク1分
    膝裏伸ばし
    GB体操1分


    水分合計:1620cc

    カロリー合計:1895kcal08:37
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