【第3日目】子ども不在でハシゴ飲み

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.5kg 60kg 30% (あと3.5kg) 171.5cm 63.5kgの体型
    体脂肪 28.7% 26.8% 23% 171.5cm 理想

2016年07月11日

  • ダイエット女子部

    子どもがお泊まりで不在の為、朝からウォーキングしたり美容院に行ったり子ナシ生活を楽しみました。酔って夜ポテチはいらなかったな… ハシゴ中も食べ物控えめにしてがんばったのに。ま、そんな日もありますね。長いスパンでやりたいし継続したいので、無理しすぎずがいいのかも。でも飲んだ次の日は水分が抜けて体重落ちるけど、次の日結構戻るんだよねー。むー。今日からまたNo間食、野菜多めの粗食でがんばりますー。

    朝食

    酵素ドリンク
    50kcal(1食分)

    昼食

    早め家ランチ= 豆腐の味噌汁、納豆ご飯、梅ひじき、プチトマト
    350kcal(1食分)

    夕食

    自由が丘ハシゴディナー= 鰻串焼き4本、もろきゅう、うざく、キャベツのお新香、冷しガツ、トマト、ビール、日本酒1合、レモンサワー
    600kcal(1食分)

    間食

    夜間食= のりしおポテトチップ
    450kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング
    45分

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    カロリー合計:1450kcal08:59
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