632日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 65.4kg 58kg 35% (あと7.4kg) 165cm 65.4kgの体型
    体脂肪 19% 16.3% 13% 165cm 美容

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2016年07月11日

  • モスタ

    体重は減ったが体脂肪が。。
    筋肉量減ってるな。
    雨と忙しさでジョギングに行けてない。
    今日は雨が止んでいるのでいけるかも。ついてる!

    朝食:マヨトースト 白湯

    昼食:チャーハン 炭酸水

    間食:カフェオレ バニラアイス

    夕食:コロッケ 刺身 キンピラゴボウ 人参サラダ 味噌汁 ごはん 炭酸水 

    ジョギング 45分 7、6km

    エアロバイク おやすみ



    カロリー合計:09:20
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