今朝は計測なし

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 58.3kg 57kg 56% (あと1.3kg) 151.5cm 58.3kgの体型
    体脂肪 0% 151.5cm 理想

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2016年07月11日

  • エマ

    いつもより起きる時間が遅くなってしまったので、とりあえず昨日の体重記入。
    朝食*味噌汁(インスタント減塩味噌少なめ)、キャベツとサラダほうれん草炒め、トマト、ブロッコリー、ほうれん草おひたし、焼きサバ半身4分の1、ご飯。

    ♪筋トレ 全身 つぎは14日

    昼食*かけそば、パン(離乳食の残り)、いなりずし1コ。
    15時半黒糖まんじゅう1コ
    夕食*冷や奴、朝の野菜炒め、ところてん、カレイ煮付け、豚肉小鉢分(使わなきゃならない期限)。たっぷりタンパク質と野菜でご飯なし。
    ◎サプリなど エビオス

    夫に昨日買ってもらったユニクロの部屋着のパンツ(あまり伸びない生地)のLサイズが普通に履けた!パンパンじゃない〜
    キツめだったジーンズがゆるくなってボタン止めたまま脱げるくらいになった。筋トレダイエットのサイトにあるように、女性は筋トレでウエスト周りがしまって(痩せる?)くるみたい。骨盤の外側がゴツっとわかるようになった。





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実践中のダイエット方法

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エマ
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151.5cm 58.7kg

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