14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.6kg 82.8kg 75kg 18% (あと7.8kg) 163cm 82.8kgの体型
    体脂肪 43.5% 43.3% 36% 163cm モデル

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2016年07月11日

  • Luna

    朝 521kcal

    玄米ご飯
    焼き鮭
    たまご焼き
    ふきの味噌炒め
    すり身入り白菜スープ


    昼 外食 633kcal

    暖龍 えび塩ラーメン


    夜 445kcal

    クリームチーズ入り塩パン
    エスプレッソ


    間食 207kcal

    エスプレッソ
    マンゴー


    ★ジョギング 46分
    3.44km/5471歩
    総消費 635kcal/活動量 579.6kcal


    ✼•┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•✼

    久しぶりに走った~!スッキリ。
    と言っても途中ウォーキングになってたりするけども。

    パンのカロリー調べてたら、カロリー高いの多過ぎて恐ろしかった。
    昔、ダイエットクリニックのような場所にいた患者さんがパンの食べ過ぎで太ったと言っていたのを思い出した。

    小麦粉系を食べるなら全粒粉だなぁ。

    生理中 カロリー合計:1806kcal11:10
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