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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 53.5kg 49kg 60% (あと4.5kg) 160cm 53.5kgの体型
    体脂肪 27.4% 21.3% 19% 160cm 平均

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2016年07月11日

  • ニーナ

    104日目 前日比-0.3kg
    53.5kg(-0.3kg)
    21.3%(-0.9%)
    最近は、通院先のドクターに言われて、あさりの味噌汁を毎朝飲んでます。
    テレビのほんまでっかTVにも出演されてるドクターです。
    ここ最近は、
    摂取カロリー気にしなかったんだけど、後で計算してみたら、ここ何日か余裕で2000k㌍越オーバーでした。
    体重の数値はしばらくこの辺を行ったり来たりしてます。
    時間差で増えそうでオソロシイ。
    昨日のランチなんて結構なカロリーでしたわよ。
    (+_+)
    あえて暑い日に熱いものを汗だくで食べたくなってしまいます。
    そして、冷たいお水を飲むときの幸せを噛み締めます。
    朝は、腸内環境に良さそうな発酵食品とフルーツを主に食べてます。

    【朝】
    ◼バナナ
    ◼キウイフルーツ
    ◼メロン
    ◼サラダ
    ◼ブルーベリージャム
    ◼クリームチーズ
    ◼青汁豆乳
    ◼サプリメント
    ◼ヨーグルト20g
    ◼あさりの味噌汁

    【昼】
    ◼焼きチーズハンバーグカレードリア
    ◼ドリップ珈琲(ブラック)
    ◼ポテトとスモークサーモンのサラダ

    【夜】
    ◼グリーンスムージー
    ◼ブリトー(ベーコン&クワトロチーズ)

    【間食】
    ◼健康サポートウエハース鉄+コラーゲン2
    ◼ナッツ&ドライフルーツ

    カロリー合計:13:54
    •  
    • コメント2件
    • ちゃめ ちゃめ あさりの味噌汁美味しいけど何に効くのかな?
      肝臓に良さそうだけども~、若返り効果もあったりして!
      すごい先生が近くにいるのねぇ、それは言う事きくしかないね!
      2016.07.12 20:28
    • ニーナ ニーナ > ちゃめさん
       
      あさりはミネラル豊富って言ってたよ。(私疲れやすいし自律神経失調症なの。疲労回復効果が期待できるみたい。)でも細かくは聞かなかったので、
      ネットで調べたら、
      カリウム、タウリン、亜鉛、カルシウム、ビタミンB12などなどがぎゅっと入ってるらしいよ。
      ビタミンB12が不足すると貧血や頭痛、めまい、神経痛、慢性疲労などの不調が起こりやすくなるんだって。
      ほかにも美肌効果やアンチエイジング効果が期待できるみたいよ!
      ヾ(≧∇≦*)/


      2016.07.13 21:25
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