やった!マジで目標クリアー!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 63.3kg 52kg 41% (あと11.3kg) 160cm 63.3kgの体型
    体脂肪 39.8% 35.6% 28.5% 160cm 理想

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2016年07月11日

  • Coo

    今日もしっかり、午前中に起きて、きちんと朝ご飯を食べ、
    それから、寝られるだけ寝る。明日からハードな一週間だからこその休息。

    起きて体重を測ったらびっくり!!
    やっぱり便通と有酸素運動って本当に大事なんだなぁ、と実感。

    今日は全く外に行く気がなかったのに犬にせがまれて仕方なく買い物に
    タッチの差でお魚屋さんは閉まってしまったけれど、別のスーパーで
    美味しいカツオのたたきが買えて、カツオサラダ(ミョウガとオオバたっぷり)が
    食べられたので良しとしよう!やっぱりお刺身は美味しい!!

    ご飯を食べた後でも、63.8㎏ 34.8% これで、64㎏は超える事はなさそう
    &体脂肪が34%台というのは嬉しい誤算。


    ご褒美1が届いた。これで筋トレがはかどりそう。
    ご褒美2は明日届く。これで今まで歩いていた有酸素運動へのハリが出そう。


    やらなきゃいかん事
    一泊の荷物をまとめること。


    日帰りの洋服と、一泊用の洋服を出すこと。


    便箋を送ってくれる方に、横浜銀行から送金する事。

    明日、2時までに車屋に行って、3時半までに
    【歯のキット持参で】歯医者に行くこと。

    その前に書類を作る事 → 体重の変化 他


    明後日16時にミラーさんに行くこと。

    カロリー合計:16:12
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実践中のダイエット方法

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