無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.8kg 79kg 29% (あと7.8kg) 166cm 86.8kgの体型
    体脂肪 26.7% 25.6% 20% 166cm 美容

2016年07月11日

  • じゅうのう

    朝 これで十分。

    朝食

    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    イカのピリ辛焼き 7種雑穀ご飯
    477kcal(1食分)

    夕食

    キュウリとトマト
    0kcal(1食分)
    豚肉
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)
    メロン
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:477kcal18:55
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 朝、お野菜もあると更に良いですね。

      最初の課題も振り返りつつ、よく噛んで食事を楽しみましょう。

      昼、夜。バランス取れたメニューで良いですよ(*^^*)
      2016.07.12 06:53
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