30日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.6kg 47kg 29% (あと12.6kg) 160.5cm 59.6kgの体型
    体脂肪 36.6% 32% 18% 160.5cm 体重とBMI

 » 
2016年07月11日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁(温)
    脂肪0ヨーグルト
    ベビーチーズ1個
    卵焼き

    〜昼〜
    プロテイン
    脂肪0ヨーグルト
    魚肉ソーセージ1本

    〜夜〜
    ゆで平豆
    海老フライ2本
    刺身こんにゃく
    炒りクルミ
    わかめと玉ねぎのみそ汁

    〜間食〜
    ヨーグルト
    チョコ3粒
    カラムーチョ1/4
    ルイボスティー

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    背筋…50回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    オチョ…5分
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右20秒
    フレンチプレスハイパー…30回×3セット


    カラムーチョ久々に食べちゃったんだけど辛くて少し食べただけで胃が痛くなっちゃった
    やっぱりスナック菓子は良くないなと実感。
    これに気付けたことは大きいな。
    スナック菓子もそこまで中毒性なくなってきたし!素晴らしい!!!自分頑張れる!!!笑
    ただ、アイスはやめられないな〜〜〜笑

    生理中 カロリー合計:20:05
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    有害ミネラルが含まれていた場合には、高濃度の有害ミネラルが入ってくることにもなる。そこで、できるだけ多くの食品を食べることがすすめられる ... 製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... 通の過程で酸化防止のために使われているので、飲むときには大きく減っています。 《監修:NPO法人日本メディカルダイエット支援機構》 《イラスト:日暮ろこ子》 ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    ノアレ タブレット 1.25g*30粒/ヤクルトヘルスフーズ 3位 ピジョンサプリメント 葉酸プラ ... 25ml/たかくら新産業 5位 スパジリックトゥースペイスト 100g/ホメオパシージャパン 6位 パーフェクトポーショ ... 0位 におわなくてポイ 消臭タイプ 専用カセット 09003 3個パック/アップリカ ■家電 1位 ブリ ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • ゆきふぉー
  • びすこ
  • まちこ
  • めかたん
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

日記
154
ライバル
0
被ライバル
5