コツコツつける

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91kg 89.5kg 86kg 30% (あと3.5kg) 173.4cm 89.5kgの体型
    体脂肪 28.6% 29.5% 25% 173.4cm 美容

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2016年07月11日

  • たか

    ごく簡単に。

    【食事】
    朝:なし
    昼:大戸屋(スケソウダラの〜)
    夜:酎ハイ2本 、燻製3品、サラダ3品、せんべい、
      飲むヨーグルト、野菜ジュース

    【サプリ】
    朝: あり
    昼: あり
    夜: ー
    →亀なし

    【運動】
    (オムロン)
    2,327kcal(基礎代謝込み)
    448kcal(歩数のみ)
    6,650歩(総量)
    ー歩(早歩き)
    ー歩(階段)
    5.1km

    カロリー合計:2327kcal20:28
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