✳︎57日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.9kg 57kg 12% (あと8.9kg) 161cm 65.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 体重とBMI

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2016年07月11日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ ◼︎豆乳 ◼︎野菜炒め(お弁当の残り)

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →ご飯(もち麦入り)、卵焼き、ナスの煮浸し、野菜炒め、豆

    【夜ごはん】
    ◼︎蒸し野菜 ◼︎ザクロ酢 ◼︎ご飯(もち麦入り)

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎チョコ ◼︎クリームわらび

    【運動】
    無し

    カロリー合計:20:48
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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