30日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.6kg 42.1kg 40kg 41% (あと2.1kg) 150cm 42.1kgの体型
    体脂肪 22.6% 0% 18% 150cm 美容

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2016年07月11日

  • レモン

    30日続いた〜❤︎ 嬉しい(^^) ❤︎

    皆様のコメントや、励ましのおかげですっ!!!

    クッキーは、昨日友達とディズニーに行った息子のお土産です♪

    お土産を買って来てくれるなんて感激です(;_;)

    …ま、お土産代として多めにお金渡しましたけどね(笑)

    昨日のヨガで、伸ばし過ぎた時の筋肉痛のような痛みが…モモ裏にあります。

    私は身体柔らかいのです…
    開脚だって、べったり付きます…

    それなのに、この痛み…(笑)

    恐るべし、アシュタンガヨガ…(笑)



    朝食

    玄米.納豆.しらす.ピーマンお浸し.すいか
    243kcal(1食分)手作り

    昼食

    蜂蜜ヨーグルト+アーモンド.すいか.牛乳
    507kcal(1食分)手作り

    夕食

    鯛茶漬け.茄子ししとう豆腐の揚げ出し.温泉卵.トマト酢漬け
    532kcal(1食分)手作り

    間食

    クッキー
    184kcal(1食分)ディズニーのお土産
    ピノ 1個
    31kcal(1食分)

    運動

    Group centergy (60分)
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1497kcal21:02
    •  
    • コメント5件
    • わか わか わぁー
      ペッタンコ✨羨ましーー✨

      私も引き締まったお腹めざしてがんばります。

      よかったら ライバル登録していいですか?
      2016.07.11 22:30
    • mami mami 引き締まったお腹本当羨ましいです(><)!!
      体重は落ちても、贅肉が落ちず…
      水着なんて到底無理…
      筋トレもっと必要なのかな(;><)
      2016.07.11 22:50
    • レモン レモン > わかさん

      日記読みましたー!今日からなんですね〜(^^) ♪

      ぜひ登録して下さいー!
      そして、私も登録させて下さ〜い!

      一緒に頑張りましょー!
      2016.07.11 22:57
    • レモン レモン > mamiさん

      筋トレしっかりしないと締まりませんよねー(;_;)

      私もサボるとすぐたるむのを身体で感じます…(>_<)!!

      やってるつもりでも、足りない事が多いですよねー(>_<)!!

      私の勝手な考えですけど、筋トレ中に汗をかけない時は負荷が低いと判断しています!

      フォースドレプス…と、言うのですが、もう出来ない!!…と、思ってからの「あと4回。」が、筋肉を強くするためには とても重要だそうですよー!
      2016.07.11 23:07
    • mami mami > レモンさん
      そうなんですね!
      昨日プランク5分やる日で、途中からプルプル…もうやめちゃえ!と思った所を気合いでやりきりましたよ!

      汗だくでしたw

      筋トレも積み重ねだと思うので、無理ないよう続けて結果を残したいと思います!
      2016.07.12 08:54
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