11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58.2kg 53kg 0% (あと5.2kg) 163.7cm 58.2kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm 理想

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2016年07月11日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より +0.2 ♠


    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・雑穀おにぎり①
    ・鶏胸肉と舞茸の生姜焼き
    ・大豆とひじきの煮物

    ⚫︎昼⚫︎
    ・雑穀おにぎり①



    ⚫︎夕⚫︎
    ・ハッシュポテト
    ・サラダと鶏胸肉生姜焼き


    <間食>
    ・バタートッフィーピーナッツ
    ・クリスピーチョコ
    ・ワッフルクッキー②


    <運動>
    ・スクワット②
    ・レッグマジック①
    ・半身浴


    <お通じ>
    有り

    <気になること>
    ・左ひざ裏が痛む



    カロリー合計:21:08
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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