走った!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 41.2kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 41.2kgの体型
    体脂肪 41% 19.8% 21% 148cm 体重とBMI

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2016年07月11日

  • ゆの

    最近もりもり食べてパワーをつけたので、今日は夕食後に旦那さんとスロジョグしてきました。

    準備不十分で靴ずれしちゃいましたが楽しかったです(*´ω`*)

    朝食

    バナナヨーグルトシェイク
    220kcal(1食分)
    玄米ブラン
    130kcal(1食分)

    昼食

    ベーグルサンドプレート
    380kcal(1食分)
    マンゴー
    80kcal(1食分)

    夕食

    肉巻きなどなど
    520kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    40回
    腹筋マシン
    30回
    スロージョグ
    1時間
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1330kcal21:38
    •  
    • コメント6件
    • ミルテ ミルテ 肉体改造頑張ってますね~

      華奢過ぎるよりはほどよい筋肉がある方が素敵だと思います!

      2016.07.12 09:31
    • あの あの スロージョギングいいみたいですよね*ˊᵕˋ)੭
      靴づれ大丈夫ですか?

      ゆのさん食卓美味しそう過ぎる
      あたしも、毎日ゆのさんご飯たべたい‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
      2016.07.12 10:04
    • クロ クロ おおっ!走られましたか!気持ちよさを得るとハマりますよ〜この季節は体力消費するので無理がないように楽しんでください^_−☆仲間♪仲間♪ 2016.07.12 14:13
    • ゆの ゆの > ミルテさん
      うんうん。身軽なのは動きやすくていいけど、老けてしまっては元も子もないですもんね(;´∀`)

      食事のたのしさも大切に、バランスのいい生活を作っていきたいです♪
      2016.07.14 10:38
    • ゆの ゆの > あのさん
      靴擦れはキズパワーパッドペタリしておきました(ノ´∀`*)

      毎日走るとかは自分にはハードル高いのですが(汗)定期的イベントみたいな感じで外運動もやっていけたらと思います♪

      ありがとうございます!メニューは大したものじゃないですが、久しぶりに卓上プレートで焼き焼きしてみました(*´∀`)
      2016.07.14 10:45
    • ゆの ゆの > クロさん
      夜なので涼しく、気持ちがよかったです(ノ´∀`*)
      何ぶんインドア夫婦なもので、毎日は難しいですが(汗)外運動も定期的イベント的に取り入れられたらなと思います♪

      クロさんも体調と安全にお気をつけて、よいジョグを♡
      2016.07.14 10:51
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