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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 67.3kg 52kg 6% (あと15.3kg) 168cm 67.3kgの体型
    体脂肪 33.2% 34.4% 20% 168cm 体重とBMI

2016年07月11日

  • なっちゃん

    ★朝食★
    ひまわりの種ロール1個、茹で黒豆、大豆ミートのから揚げ、コーンサラダ、カフェオレ

    ★昼食★
    ミルクパン1個、冷奴、焼き野菜、カフェオレ

    ★夕食★
    豆乳、トマトジュース、桃半分

    ★間食★
    ガム

    ★運動★
    エアロバイク30分、腹筋40回

    ★お通じ★
    あり

    カロリー合計:22:13
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実践中のダイエット方法

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なっちゃん
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168cm 66.3kg

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