30日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 57.2kg 52kg 25% (あと5.2kg) 163cm 57.2kgの体型
    体脂肪 28.2% 26.7% 20% 163cm 標準

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2016年07月11日

  • ハンナ

    今日は全然お腹が空かなかった。
    暑いと食べたいものが浮かばなくなるけど、口内炎も痛いし、お腹空いてないのに無理に食べなくていいかと、はからずも液体のもの多め。
    ちょっとは胃を休められたかな?

    朝食

    ベイクド玄米ブラン
    148kcal(1食分)
    アイスカフェオレ
    90kcal(1食分)

    昼食

    トマトオムレツ
    350kcal(1食分)
    ブルーベリー豆乳
    100kcal(1食分)

    夕食

    チアシード入りスムージー
    118kcal(1食分)
    甘酒
    81kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    120回
    プランク100秒
    2セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:887kcal22:19
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実践中のダイエット方法

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163cm 55.4kg

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