7/2 70.5キロ 40.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.4kg 70.5kg 54kg 10% (あと16.5kg) 156cm 70.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.4% 29% 156cm 体重とBMI

2016年07月02日

  • mahuわくわく

    約ひと月で 体脂肪0.9%減 体重1.6キロ減

    毎月2キロ減を目指して ゆっくり減量 体脂肪率を減らして見た目変化を重視

    空腹で運動禁止!筋肉量が減る
    朝ごはん食べたあと
    腹筋10回3セット
    背筋10回1セット
    ラジオ体操第一 第二
    スロトレDVD18分
    スクワット10回

    ジムで マシンのみでウオーキングマシンさぼり

    朝ごはん サラダ 味噌汁 ご飯100g
    昼ごはん コロッケ&エビカツ ご飯100g
    夕ごはん 冷やし中華

    ダイエットライバルが欲しいー気軽に登録してほしいです

    生理中 カロリー合計:23:14
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mahuわくわく

156cm 66.8kg

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