7/11 69.5kg 39.3% ウエスト10センチ減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.4kg 69.5kg 54kg 15% (あと15.5kg) 156cm 69.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.3% 29% 156cm 平均

2016年07月11日

  • mahuわくわく

    ジムでウエストスリムキャンペーン中 6/20から始めて トータル10センチ減
    ジムのエアロビクスが楽しくて毎週月曜日は楽しみ
    汗だくになって250gは体重減るし(笑)


    朝ごはん キウイ みそ汁 ご飯
    昼ごはん さんまのかば焼き エリンギと鶏肉蒸し トマト サラダ 
    夜ご飯   エリンギと鶏肉蒸し サラダ チーズ 黒糖ロール1個 ソーセージロール1個

    夕ご飯食べ過ぎちゃった がーん


    腹筋上側 15回3セット
    腹筋下側 15回3セット
    背筋    15回1セット
    腕立て伏せ   15回3セット
    ラジオ体操 スロトレ18分
    エアロビ45分ジムにて

    生理中 カロリー合計:23:14
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実践中のダイエット方法

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mahuわくわく

156cm 66.8kg

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