49.7kg 19.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.7kg 45kg 12% (あと4.7kg) 158cm 49.7kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.3% 16% 158cm 美容

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2016年07月11日

  • あんな

    食欲ひどい(*_*)
    とりま明日は控えねば

    【朝】599
    お餅184
    ダイエットコンポタ92
    セブン旨辛チキン218
    豆乳115

    【間】78
    野菜ジュース73
    ルイボスティー5

    【昼】1350
    サラダバー100
    お味噌汁24
    さばの焼き浸し321
    なめたけおろし32
    ジャンボいなり196
    もやしメンマいため?不明なのでとりま130位に
    ベーグルボルケーノ548

    【夕】73
    野菜ジュース73

    【夜】238
    きな粉スキムミルク154(きな粉20g97,スキムミルク16g57)
    焼き海苔3枚分18
    ダイエットクラムチャウダ47
    麩10個19

    【運動】
    プランク3分
    レッグレイズ10回
    ツイストクランチ左右各10回

    生理中 カロリー合計:2338kcal23:34
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実践中のダイエット方法

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あんな
あんな

158cm 50.1kg

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