43日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 75.5kg 69.9kg 21% (あと5.6kg) 166.5cm 75.5kgの体型
    体脂肪 37.7% 35.1% 29.9% 166.5cm モデル

 » 
2016年07月11日

  • timo

    測定:9:00
    便通:朝1

    足パカ30日チャレンジをやってみたくなった。プランクと違って、「ながら」で出来ちゃう。でも、日数数えるのはプランクだけにしとこう。お腹の調子が良くて腰痛が無い日限定で、無理無く。

    ↓参考サイト
    1日5分で理想の美脚が手に入る「30日足パカチャレンジ」 http://news.livedoor.com/article/detail/11743828

    朝食

    無し
    0kcal(1食分)

    昼食

    12:00茹でビーフン、納豆、レンコンとゴボウとヒジキのサラダ
    0kcal(1食分)

    夕食

    21:30豚肉とニンジンとエノキのソテー、味噌汁、豆腐、キャベツとキュウリのサラダ、茹で鶏
    0kcal(1食分)

    運動

    プランク19日目
    2.5分
    足パカ
    20回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal23:40
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.30 - スマホの歩数計を確認!1日何歩を目安に歩くべき?

    存知だろうか。『健康づくりのための運動指針』エクササイズガイド(2006年発表)では、身体活動の強度をMETS(metabolic ... equivalents)という単位を設けて示している。座って安静にしている状態を基本単位の1MET ... 常生活の日本人の平均歩数は約7,000歩なので、1日に30分歩く時間を作るようにすればよいことになります。 毎日運動をするのと1週間に1回だけ運動をするの ... vol.30 - スマホの歩数計を確認!1日何歩を目安に歩くべき? ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • タノタノ
  • まゆ
  • のんくま
  • ソラ
  • miki
  • ミウ
  • さんな
被ライバル - 全てを見る
  • まゆ
  • のんくま
  • さんな
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
timo
timo

166.5cm 76.4kg

日記
65
ライバル
7
被ライバル
3