5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 72.9kg 48kg 14% (あと24.9kg) 153cm 72.9kgの体型
    体脂肪 42.2% 45% 0% 153cm 理想

2016年07月11日

  • もぐっちょ

    月曜日ー
    仕事が憂鬱…

    ラジオ体操


    ヤバいくらい汗がとまらなくて、1人で滝みたいになってる
    水分が出てるだけー?
    口が渇く
    思考が空回りしてる気がしなくもない


    どうにもならないので、夕飯は比較的しっかり食べました
    お腹は空かないけど、栄養がー(´・_・`)


    最近、お菓子を食べたいと思わない
    いい傾向!



    朝食

    ミニトマト
    5kcal(1個)
    プラム
    40kcal(2個)
    バナナ
    36kcal(0.5個)
    ヨーグルト
    43kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    235.2kcal(1.4個)
    春雨スープ
    88kcal(1食分)

    夕食

    トマト
    9.5kcal(0.5個)
    豆乳
    45kcal(1食分)
    冷や奴
    85kcal(1食分)
    もやしとワカメのナムル
    36kcal(0.6食分)
    ご飯
    100.8kcal(0.6食分)
    玉ねぎの味噌汁
    48kcal(1食分)
    鶏の胸肉香草焼き
    250kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操
    1セット
    踏み台昇降
    1時間

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    カロリー合計:1020kcal23:42
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実践中のダイエット方法

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もぐっちょ
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