49日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 54.6kg 50kg 58% (あと4.6kg) 150.5cm 54.6kgの体型
    体脂肪 30.6% 28.7% 25% 150.5cm 標準

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2016年07月11日

  • あー

    おっしゃー!

    昨日の昼に甘いもの食べた割に
    減ってたぜーー!!

    よしよし、生理前に
    できるだけ減らしておこう。

    明日もジム行くぞー!

    昼食

    ごぼうサラダ
    141kcal(1食分)
    卵焼き
    150kcal(1食分)
    もつ鍋
    332kcal(1食分)

    夕食

    バナナ
    308kcal(2個)
    サラダ
    100kcal(1食分)
    くりぃむわらび
    130kcal(1食分)

    間食

    カフェオレ
    0kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    3セット
    チャリ漕ぎ
    20分
    ランニング
    30分
    水中ウォーキング
    1時間

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    カロリー合計:1161kcal00:40
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実践中のダイエット方法

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