57,58日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 55.6kg 50kg 53% (あと5.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 美容

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2016年07月12日

  • harv.smq

    朝ごはん➡︎ウィンナー 6枚切り食パン1枚 グリーンスムージー600ml(りんご1/2 オレンジ1 パイナップル1 バナナ1 キウイ1 ぶどう10 ほうれん草2束 豆乳200ml 人参1 はちみつ大さじ2 チアシード 大さじ3 アーモンドミルク100ml)

    昼ごはん➡︎セビーチェ 魚介類の唐揚げ 御飯250g ステーキ4口

    おやつ➡︎クリーム玄米ブラン1袋 ツナクレープ

    夜ごはん➡︎五味八珍ラーメン コースセット

    朝ごはん➡︎オートミール150g 濃厚牛乳200ml 4枚切り食パン1枚 手作りチーズ50g

    昼ごはん➡︎BBQ 牛肉 ソーセージ おむすび200gx2 メロン半玉

    夜ごはん➡︎白米250g ソーセージ めだまやき 粉末グリーンスムージー450ml

    スクワットチャレンジ6、7日目
    プランクチャレンジ 30秒

    カロリー合計:04:07
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harv.smq

158cm 55.6kg

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