【5日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 55.4kg 45kg 13% (あと10.4kg) 160cm 55.4kgの体型
    体脂肪 29.3% 26.7% 22% 160cm 標準

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2016年07月12日

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    【勤務】日勤
    【食事】
    朝 6:00
    カマンベールチーズ(100g)
    モッツァレラチーズ(100g)
    ピクルス(蓮根)
    ヨーグルト+オリゴ糖(10g)+ラズベリー
    昼 12:00
    西瓜(数切)
    食物繊維サラダ
    雑穀玄米ご飯(卵かけ)
    納豆
    カマンベールチーズ(200g)
    レモン酢(炭酸割)
    夜 19:00
    桃(小1個)
    【運動】
    ホットヨガ 60分
    ウォーキング 6606歩 228.3kcal
    【お通じ】1回(△)

    今日は仕事の電話で起床(朝4時)。
    少し寝不足です。
    食欲が止まらず、チーズを沢山食べてしまいました。と思ったら生理が来ました。これから少しは食欲ましになるかと思います。
    今日は仕事が早く終わったので、ホットヨガへ。帰りはスーパーに寄って歩いて帰りました。雨に降られたのと汗でべっとり…(;´Д`)
    洗濯と明日のご飯の用意をして、シャワー浴びて今はさっぱりです。本当はお湯に浸かりたいですが、社宅の為シャワーのみです。
    脚がむくむくなので、軽くマッサージして寝ます。

    生理中 カロリー合計:05:37
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160cm 57.2kg

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