2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 54.5kg 50kg 10% (あと4.5kg) 156cm 54.5kgの体型
    体脂肪 26% 23.7% 20% 156cm 平均

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2016年07月12日

  • Lalala

    今日から本格ダイエット開始! まずは食生活見直さなくちゃね。

    とりあえず、朝食はいつものバタートースト&マーマレードから、シリアル(オールブラン主体)とバナナに変更。

    ランチは、好きなもの食べて良いけど量は控えめに。なので、なるべく高級食材を用意する。ケチだから、いっぱい食べられない(^^;。
    今日は午前中にランニングとヨガだったので、野菜カレーと用賀倶楽部のパン。イギリスパン6枚切りを1枚と、デザートがわりのノア・レザンをふたきれ。そしてアイスカフェオレ。
    ベランダでのランチは、だんだん暑くなってきたな。

    明日の仕事の仕入れと準備を終えた夕方、小腹がすいたので、梅シロップを炭酸水で割ったドリンクを2杯。グビグビ。 今日はお菓子を食べませんでした!(ずごーい!)

    夕食はダンナさんの帰りが8時半くらいだったので、食べ始めが9時! これが、太る最大の原因か?
    ☆本日の夕食☆
    ●野菜いろいろスープ(コンソメ味・冷蔵庫の中身一新!)。
    ●イベリコ豚のソテー
    ●夏野菜ソテー(ズッキーニ、ナス、パプリカ)
    ●バジルトマトとレタスのサラダ。
    ●絹ごし豆腐
    ●炭酸水
    イベリコ豚のソテーは、お中元にいただいたもの。自分の皿の半分は残して明日のお弁当にまわす。冷蔵庫の在庫処分スープがとても美味しくて(^^)。

    カロリー合計:06:10
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Lalala
Lalala

156cm 51.5kg

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