便秘中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.4kg 48kg 65% (あと1.4kg) 164cm 49.4kgの体型
    体脂肪 23.9% 20.8% 20% 164cm 平均

 » 
2016年07月12日

  • めぐ

    生理前だからなのか、便秘が続いてて、いい加減お腹がつらい。。。
    ちょっとは出てるんだけど、便秘解消!とは言えない程度。。。
    めちゃくちゃ食べてるのに、全然でないから、どんどんお腹が出て来ててほんと嫌(。-_-。)
    早くなんとかしなくっちゃな。。。


    昨日の食事
    朝(9:00)⇒野菜と果物のチアシード入りスムージー(ローソン)
    おやつ(11:30)⇒ランチパック(ポテトサラダとマカロニサラダ)
    昼(12:45)⇒エビとアボカドのサラダ、ボロネーゼパスタ(ハーフ)(ポポラマーマ)
    夜(18:00)⇒海鮮炭火焼居酒屋(サワー×3、焼き蛤3個、コマイ一夜干し、ハタハタ一夜干し、アジの一夜干し、サバのみりん漬け、ナスの揚げびたし、鶏のから揚げ、イワシのたたき、ポテトフライ)

    カロリー合計:06:40
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実践中のダイエット方法

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めぐ
めぐ

164cm 48.6kg

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