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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 58.6kg 55kg 63% (あと3.6kg) 162cm 58.6kgの体型
    体脂肪 36% 31.5% 20% 162cm 体重とBMI

2016年07月12日

  • ❁りんご❁

    手抜きorz
    今朝はバタバタしてて、気合いを入れ直したにも関わらずお弁当作れず(^^;


    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

    ◾朝
    プロテイン+黒ごまきな粉+チアシード
    ホットヨーグルト+ドライフルーツ+オリーブオイル

    ◾昼
    わかめ鮭雑炊(インスタント)

    ◾夜
    納豆+おからパウダー+オリーブオイル
    茄子の煮物
    たまごやき
    コロッケ

    ♡間食
    アイス

    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

    カロリー合計:06:55
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