ダイエット72日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 58kg 54kg 50% (あと4kg) 166cm 58kgの体型
    体脂肪 35% 32.5% 28% 166cm 理想

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2016年07月12日

  • こうママ


    豆乳、バナナ、ヨーグルト
    コーヒー

    おにぎり、じゃこ、ちくわ✖️2、たまごとトマトの炒め物
    昼2
    塩ラーメン

    肉味噌キャベツ、トマト、温泉卵、わかめスープ、すいか

    運動
    4キロウォーキング、腕立て、腕振り、スクワット

    昨日の調整をしようと思っていたのに…、豆乳の後にお腹がすいてしまい、じゃこおにぎりを食べちゃった(^^;;
    おいしかったぁ。
    そして、昼過ぎ、塩ラーメン。
    今日はたっぷり食べました。
    湿度が高く、走り出したけど汗が半端なかったので4キロで断念。

    カロリー合計:07:13
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166cm 56.9kg

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