不甲斐ない痩せ方

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.5kg 52.7kg 47kg 12% (あと5.7kg) 152.5cm 52.7kgの体型
    体脂肪 28.5% 0% 26% 152.5cm 美容

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2016年07月12日

  • まるみ

    昨日は朝昼は順調に食事と運動ができましたが
    仕事が終わった夜の9時過ぎに、唐揚げ3個と揚げ饅頭一個とアイスコーヒーを食べてしまいました。

    腹痛で目覚めたのは深夜一時…
    なんとも言えない気持ちの悪さと腹痛でトイレにこもりきり…大変な思いをしました。

    疲れた胃に、脂っこいものと冷たいコーヒーは最悪の組み合わせなんですね。家族を巻き込んで迷惑をかけてしまいました。

    食べ放題や脂っこいものが好きな私は夏に消化不良を起こしやすいのです。
    もうあんな苦しみは嫌なので気をつけたいです。

    ♦︎運動の記録
    スクワット20回

    ♦︎食事の記録
    朝ご飯…画像①
    どうしてもパンが食べたくて。
    全粒粉パン、バナナ、グレープフルーツ(残す)
    人参しりしり、茹でキャベツのおかか和え、白湯

    昼ご飯…画像②
    焼き鮭、かぼちゃの煮付け、おかか梅、キャベツのおかか和え、豆腐の子持ち昆布かけ、オクラと人参と玉葱の味噌汁、ご飯

    間食…画像③
    もみじ饅頭、アイスコーヒー

    カロリー合計:07:39
    •  
    • コメント2件
    • sunny sunny 私も以前はよく消化不良を起こしていました。
      同じように、吐いて下して…
      もうお肉は食べられない、と思っていたのに…
      すべて改善しました。この歳でも身体は変わります(^-^)
      http://dietclub.jp/diaries/2016/04/23/4153704.html

      私は運動と強化とカロリー制限では痩せられませんでした。
      2016.07.13 12:31
    • まるみ まるみ sunnyさん
      ていねいなコメントをありがとうございます。
      48キロになった時はすこぶる体調が良く、食べ物もバランスよく炭水化物は控えめでした。

      今は確かに体調がよくありません。それがもう一度ダイエットと真剣に向き合う1番の理由かも。

      私も知っているつもりになっていた糖質制限について学びなおしてみます。
      2016.07.13 19:12
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