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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.7kg 74.9kg 65kg 7% (あと9.9kg) 170cm 74.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 170cm 理想

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2016年07月12日

  • ゆかり

    昨日より300g減りました。日曜日太った分を元に戻すにはあと二日かかりそうです。

    ◯朝ごはん
    カフェオレ
    パン

    ◯昼ごはん
    鶏めし弁当 561kcal
    ゴーヤと島豆腐のチャンプルーサラダ
    73kcal
    合計 634kcal

    ◯晩ご飯
    小松菜 りんご アボガド バナナのスムージー
    アボガドはカロリーが高いので半分。
    夫の夕飯を少しつまみ食い。ぱんを二口食べたのはいけなかったかも、、、

    カロリー合計:07:42
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実践中のダイエット方法

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ゆかり
ゆかり

170cm 74.3kg

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