6500歩(推定)/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.8kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54.8kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.8% 29.5% 156.5cm 平均

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2016年07月12日

  • ししとう

    2:00-6:30睡眠
    月周期20日目
    体調○

    8:00
    アボカドサンド250、野菜ほぐしチキン130、ヨーグルト蜂蜜120、はとむぎ茶5
    〔推定500㌍〕


    11:00 仕事
    緑茶5


    13:40
    相模やの絹厚揚げ150


    珈琲5


    19:00
    特ロースかつ弁当(wこう)職場支給 白米完食1000
    無糖午後ティー5


    25:30帰宅

    54.4キロ
    26.3%

    はとむぎ茶5








    ◆水分合計:1140cc

    カロリー合計:1670kcal07:42
    •  
    • コメント2件
    • あさこ あさこ 参考になります! 2016.07.12 10:15
    • ししとう ししとう > あさこさん ありがとうーはげみになります!! 毎日暑いですが がんばりましょうー
      2016.07.12 11:52
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156.5cm 58.1kg

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