63日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 64.7kg 58kg 25% (あと6.7kg) 164cm 64.7kgの体型
    体脂肪 36.9% 36.4% 28% 164cm 体重とBMI

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2016年07月11日

  • てこ


    朝)8時45分
    ブルーベリーベーグル
    チキンナゲット6コ
    海老せんべい2枚
    アイスコーヒー
    りんごジュース

    12時
    ヨーグルト2コ
    チョコバウムクーヘン


    昼)14時過ぎ
    ごはん小
    なすの炊いたん
    努努鶏7本
    玉ねぎと新じゃがのお味噌汁


    23時
    努努鶏2本


    運動)×
    お通じ)◯
    筋肉量)38.7



    冷凍庫がまだいっぱい( ³⌓³)
    今日は海老フライが届いた
    あーーこれからあんまり買わずに食べなきゃなー



    カロリー合計:08:32
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実践中のダイエット方法

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てこ
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164cm 65.2kg

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