174日目『咀嚼!!!30回以上!!!』失格!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 70.4kg 65kg 63% (あと5.4kg) 162cm 70.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 体重とBMI

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2016年07月12日

  • クピ子

    ■夜体重 71.5kg 増えすぎ
    ■お通じ ○
    ■前日比 -0.7kg

    昨日の夜ご飯時に、咀嚼30回を意識したんだけど、意識しないと10回ほどしか噛んでないことに気付けた。
    ほぼ飲んでる・・・

    今日はちゃんと意識するぞ!
    ほーんとなんでか、目標を咀嚼回数にすると忘れがち。
    筋トレ系にするとちゃんと覚えてるのに。


    お土産で頂いた萩の月を冷凍庫に入れておいて、ランチのデザートにしたんだけど、冷凍萩の月が美味しすぎて幸せ♥
    オススメ


    <食事の記録>
    朝:水切りヨーグルト+蜂蜜、プルーン
    昼:サラダ(レタス)、ブロッコリーのおかか和え、ゆで卵、納豆、鶏ささ身、梅干2個、デザートに萩の月
    間:ポイフル昨日の残り、ピルクルカロリー等質OFF500ml
    夜:茄子の揚げ浸し、キノコ、豆腐+茗荷、肉団子と野菜の甘酢炒め
    間 : カルピス

    <運動の記録>

    脚パカ20回

    脚パカ20回×3セット
    クランチ20回×3セット
    レッグレイズ10回
    プランク40秒×3セット

    カロリー合計:08:38
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 冷凍萩の月

      今度やってみよーっと
      ♪(´ε`*)
      2016.07.12 18:51
    • クピ子 クピ子 > はむ子さん

      初めてやったんですけど、うまかったです(≧∇≦)
      2016.07.12 20:29
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