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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 43.4kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 43.4kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm モデル

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2016年07月12日

  • みかん

    完走証届いてた‹‹\(´ω` )/››~♪

    来年はベスト10目指して頑張るぞ!


    【朝食】8:30
    フルーツグラノーラ
    ヨーグルト

    【昼食】12:00
    ごった煮
    春雨スープ(チゲ味)
    焼きおにぎり

    【夕食】20:00
    豚肉の塩胡椒炒め
    チョリソー
    キムチ
    千切りキャベツ


    ☑1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(10898歩)
    ☑運動(筋トレ)
    ☑半身浴
    ☑ストレッチ

    カロリー合計:08:39
    •  
    • コメント4件
    • はむ子 はむ子 お昼はコンビニですかー?

      わたしもコンビニでちた
      ♪(´ε`*)
      2016.07.12 18:52
    • ながねこ ながねこ おっ(゜o゜)
      わたしも、写真とまったく同じ腹筋ローラー持っています(最近は別な方法で腹筋をやっていてローラーはサボり気味・・・)。
      2016.07.13 16:03
    • みかん みかん > はむ子さん

      スーパーで買いました。

      ここのスーパー、おひとりさま用のサラダとかお惣菜とか豊富で、とってもありがたいです。
      2016.07.13 22:28
    • みかん みかん > ながねこさん

      ネットで評価良かったので、先日ポチッとしました。

      結構キツイですね(´×ω×`)
      2016.07.13 22:30
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実践中のダイエット方法

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