4日目(前日比−0.3kg)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.2kg 48kg 11% (あと13.2kg) 156cm 61.2kgの体型
    体脂肪 32.1% 28.9% 22% 156cm 平均

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2016年07月12日

  • さっち

    少しずつ減ってる!ホントジワジワだけど嬉しい^ ^
    ウエスト67cm

    朝食 エビとほうれん草のトマトクリームパスタ、鶏肉の甘辛揚げ
    昼食 おからこんにゃくうどん、梅干し、牛乳コーヒー
    夕食 鰹のたたき、鶏ハム、ベビーリーフサラダ、ほうれん草のお浸し
    間食 アミノバリュー、牛乳

    運動 ランニング10km
    フロントブリッジ40秒3セット
    スクワット20回2セット

    カロリー合計:09:27
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さっち
さっち

156cm 57.6kg

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