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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 53.4kg 49kg 61% (あと4.4kg) 160cm 53.4kgの体型
    体脂肪 27.4% 20.8% 19% 160cm 理想

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2016年07月12日

  • ニーナ

    105日目 前日比-0.1kg
    53.4kg(-0.1kg)
    20.8%(-0.5%)

    相変わらず暑い日に熱いものを食べるのがマイブーム。
    (^ω^)
    ダンナに言ったら変態扱いされた。
    「自分は冷たい素麺がいいな!」と素麺を推してた。
    朝飲むアサリの味噌汁が温かくてほっこりしてなかなかいい。
    結構食べてるけど、運動してないけど微減。
    水素風呂の半身浴が効いてるのかな?
    昨日は半身浴30分。
    忙しくてもお風呂の時間だけはキープしたいなぁ!

    【朝】
    ◼バナナ
    ◼キウイフルーツ
    ◼ニンジンとミニトマト茹で玉子のサラダ
    ◼レモンドレッシング
    ◼ブルーベリージャム
    ◼キリチーズ&スティック
    ◼青汁豆乳
    ◼サプリメント
    ◼ヨーグルト50g
    ◼あさりの味噌汁
    ◼納豆

    【昼】
    ◼アサリ・ブロッコリーのトマトクリームスープスパゲティ
    ◼ミニサラダ
    ◼カプチーノ

    【夜】
    ◼グリーンスムージー
    ◼ブリトー(タコスミート)

    【間食】
    ◼黒烏龍茶
    ◼ココナッツミルク&チアシード
    ◼ナッツ&ドライフルーツ

    カロリー合計:10:39
    •  
    • コメント2件
    • ちゃめ ちゃめ 温かいものいいね、私もエアコンで体が冷えるからかお風呂が気持ちいいし
      おなべが食べたい気分。明日は野菜たっぷりで水炊きでもしようかなぁ~
      家族は無理かも(苦笑)
      2016.07.12 20:26
    • ニーナ ニーナ > ちゃめさん

      エアコン長時間は冷えるのよね。
      そうそうお風呂いいよね。
      湯気はマイナスイオンがたっぷりで疲れやストレスを開放できる、って前行ってたエステでもらった紙に書いてあったな。
      おなべもいいよね~
      夏なべ。いいな~ヾ(o´∀`o)ノ
      うちのだんなも、夏はそうめんとか言うくらいだから無理だろうな~
      2016.07.13 21:33
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