DAY71

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.3kg 60.2kg 55kg 17% (あと5.2kg) 169cm 60.2kgの体型
    体脂肪 27.4% 0% 20% 169cm 理想

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2016年07月12日

  • さみぃ

    起床時:60.2 就寝前:62.0

    朝:カスピ海はちみつ、明太子おにぎり
    昼:もつ煮込み180、マルタイラーメン1人前
    夕食:肉そば、ウインナー2、もやしとニラの炒め物、明太子はんぺん3、鯖寿司3
    間食:マンゴー1、生クリーム饅

    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋

    夕食後体重測ってみたら63あった。うーやばい。

    カロリー合計:10:54
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さみぃ
さみぃ

169cm 62.5kg

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