7/11 朝68.2 夜 68.0

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 68.1kg 52kg 30% (あと16.1kg) 162.5cm 68.1kgの体型
    体脂肪 34.5% 0% 22% 162.5cm 体重とBMI

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2016年07月11日

  • ぶすとす

    102日目
    トータル75kg -6.9
    月初67.6kg +0.5
    お通じ ○

    飲み会続きで朝昼も全くセーブできず
    この有様…
    ちょっと痩せるとすぐ気を抜くのは本当に悪い癖!!
    今日からまたカロリー制限と運動する!
    友達の結婚式が9月頭にあるんだから
    そこまでには63kg達成を目指す!!!

    とりあえず冷蔵庫に貼るために
    体重書き込むカレンダー買いに行こう(;;)

    朝食

    野菜サラダ
    20kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    おから納豆
    80kcal(0.8食分)

    昼食

    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    おにぎり
    160kcal(1個)

    夕食

    スペアリブ
    150kcal(1個)
    長芋焼き
    100kcal(1食分)
    甘えび刺身
    32.5kcal(0.5食分)養老乃滝
    つぶ貝
    50kcal(1食分)
    野菜サラダ
    20kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    もずく酢
    15kcal(1食分)
    キャベツごま油
    100kcal(1食分)
    きのこマヨポン
    100kcal(1食分)
    ハイボール
    25kcal(1杯)

    間食

    サラダチキン
    116kcal(1食分)
    ポテト
    99kcal(0.3食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1147kcal11:13
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ぶすとす
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162.5cm 65.3kg

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