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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 70.7kg 65.8kg 26% (あと4.9kg) 150cm 70.7kgの体型
    体脂肪 44.1% 0% 40% 150cm 理想

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2016年07月12日

  • みか

    1日目(7/12〜25)
    体重→70.7


    朝→ハッシュドポテト4本、お茶
    昼→炙りチキン、ご飯、刺身
    夜→プロテイン(コーヒー牛乳味)

    運動→スクワット10回、足上げ腹筋15回


    数日サボってしまった・゜・(ノД`)・゜・
    25日まで期間増やす。

    カロリー合計:17:58
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実践中のダイエット方法

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みか

150cm 69.1kg

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