103日目【2016/07/12/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 77.6kg 51.5kg 42% (あと26.1kg) 153cm 77.6kgの体型
    体脂肪 47.5% 22% 153cm 標準

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2016年07月12日

  • クラリス

    2016/07/12測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:77.6kg
    ★体脂肪率:47.5%
    ☆皮下脂肪率:42.2%
    ☆内臓脂肪レベル:16.0
    ☆基礎代謝:1135kcal/日
    ☆BMI:33.1
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:53歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・ブルガリアいちごヨーグルト75g・・・57kcal
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・焼き塩サバ・・・199kcal
    ・豚肉ごぼう糸こんの煮物・・・173kcal
    ・ピリ辛ウインナー・・・100kcal
    ・レタス・・・12kcal

    【間食】
    ・小袋キティランド1・・・78kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)・・・178kcal



    合計:806kcal




    カロリー合計:806kcal18:10
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    • コメント1件
    • ひめるり。(退会済み) ひめるり。(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.07.12 19:08
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