10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.1kg 48.6kg 45.5kg 13% (あと3.1kg) 154cm 48.6kgの体型
    体脂肪 28.2% 0% 23% 154cm モデル

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2016年07月12日

  • あみえ

    や~っと、少しだけ減りました。

    今日はフラダンスのレッスン日でした。
    腕だるい^^太もも痛い^^

    マスクが届いたので早速ON^^
    気密性が高いので息苦しいかな~と怖々。
    でも普通のマスクと変わらない^^
    安心したけど効き目は?あるのかな~~??
    日常生活でカロリー消費して3週間後には効果が出てるって 笑
    そんなにうまくいくとも思わないけど、せっかくお金出したんだから
    1kgでも減ればな~♪


       朝食  ブランパン(ローソン) 
           サラダ(ハム、ウインナー、トマト、きゅうり、ブロッコリー、キャベツ)
           ヨーグルト(チアシード、きなこ)
           舞茸ソテー
           かぼちゃの煮物

       昼食  糖質0麺 冷やし中華(ハム、トマト、きゅうり、ブロッコリー)
           冷奴
           アメリカンチェリー
           ZEROチョコ

       夕食  舞茸(ゆで)
           ゆで卵
           サラダ(ブロッコリー、きゅうり、トマト)
           豚ミンチと白菜のあんかけ
           らっきょう

       間食  低糖質アイス(シャトレーゼ) 4分の1

       
    緩めの糖質制限始めようかな・・。
    考え中。
    何があっているのか、、いろいろなダイエット法がありすぎてよくわからない(-.-;)

    あす少しでもいい、減ってたら嬉しいな。

    今週の目標  あと-0.6kg

    カロリー合計:19:22
    •  
    • コメント6件
    • みずき みずき
      フラダンスやられているんですね、素敵!!

      マスクの効果が少しでも数字に出るといいですね。楽しみ( ´ ▽ ` )ノ
      2016.07.12 21:36
    • あみえ あみえ > みずきさん

      主人のお母さんの健康維持のために
      一緒に始めたんですが、楽しいです♪

      マスク効果あれば報告しますね^^
      2016.07.12 21:52
    • のんちゃん のんちゃん お早うございます。

      マスク、意外に違和感ないんですね
      地道な日常生活もたくさん動けば効果大ですもね

      成果期待しましょう
      2016.07.13 05:29
    • あみえ あみえ > のんちゃんさん

      おはようございます。

      いつも早起きされているんですね^^

      活動量が少ないんで有効に活用して
      結果がでれば嬉しんですが♪
      とりあえず試してみます^^

      2016.07.13 05:54
    • さち(退会済み) さち(退会済み) フラ、よいですね!
      わたしも興味あります。
      お腹痩せに効きそう!

      ダイエット、自分との闘い、ですね
      (>人<;)
      2016.07.13 10:33
    • あみえ あみえ > さちさん

      運動が苦手な私でもフラはできるので^^
      楽しいですよ♪

      ウエストのくびれが出てくるらしいです。

      私は自分に甘いので、なんとからくして痩せる方法はないかなと( ̄▽ ̄)

      糖質制限だとチョイスすれば量は食べられそう。

      ダイエット難しいです~


      2016.07.13 13:20
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