552日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.5kg 47kg 75% (あと1.5kg) 161.7cm 48.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年07月12日

  • *ともも

    お昼の天ぷらは、ヘルシオの 「さっくりあたため」を
    選んで、しっかりと余分な油を落としました♡

    お弁当箱の底にはペーパータオルを敷いて、蓋は閉め
    ずに、更にペーパータオルでお弁当箱を包んで持参!
    お陰で、時間がたってもサクサクで美味しかった♡

    今日も大満足でした♡ \( ¨̮ )/

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    山菜めかぶそば ➪こんにゃく麺1/2×そば1/2
    小えびと夏野菜の天ぷら
    からだすこやか茶W

    【夜】
    八宝菜風
    アジ梅しそフライ
    しらたきとツナのマヨしょうゆ炒め
    豆と人参の粒マスタードサラダ
    青菜の和え物、ミニトマト
    さつまいもの煮物
    からだすこやか茶w

    【間】
    ルイボスティ
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:26
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161.7cm 48.5kg

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